Instagram | Psikolog Ozlem Demir

top of page

@happinessproject #empati #psikoloji #terapi #psikolog #psikoterapi

@happinessproject #empati #psikoloji #terapi #psikolog #psikoterapi

Toprak karanlıktır.
Ama tohum orada çürümek için değil, değişmek için bekler.
Çatlamadan büyüyemez; Kök salmadan filizlenemez.
İnsan da çoğu zaman neden ekildiğini,
ancak filizlenmeye başladığında fark eder. Hayat ileriye doğru yaşanır,
ama geriye doğru anlaşılır. #metafor #terapi #hayat #psikoloji #yaşam

Toprak karanlıktır.
Ama tohum orada çürümek için değil, değişmek için bekler.
Çatlamadan büyüyemez; Kök salmadan filizlenemez.
İnsan da çoğu zaman neden ekildiğini,
ancak filizlenmeye başladığında fark eder. Hayat ileriye doğru yaşanır,
ama geriye doğru anlaşılır. #metafor #terapi #hayat #psikoloji #yaşam

Geçmiş, bize neyi farklı yapabileceğimizi gösteren bir öğretmen. Ama orada sürekli debelenmek, aynı sahneyi tekrar tekrar oynatmak iyileştirmiyor. Dersini al( Ders, biz öğreninceye kadar kadar devam eder),utancını,pişmanlığını yeteri kadar yaşa,hesabını zamanında kapat ve yoluna devam et 👍🏻

Gelecek için de,
Geleceğe sürekli göz dikip “ya kötü olursa” senaryolarıyla boğuşmak da, “bir gün her şey harika olacak” diye bugünü ertelemek de bizi hayattan koparıyor.

Hayat ne geçmişte çözülebiliyor ne de gelecekte garanti altına alınabiliyor. Asıl temas edebildiğimiz yer şimdi.
Şimdi ne yapabilirim?
Kontrol edebileceğim ne var?
Şu an bana ne iyi gelir?
Bugün küçük de olsa hangi adımı atabilirim?
…
…

Geçmişten öğrenelim,gelecekler ilgili hedeflerimiz olsun,geleceği planlayalım ama yaşamayı bugüne bırakalım ☺️

#gelmiş #geçmiş #şimdi #yaşamak #yeniyıl

Geçmiş, bize neyi farklı yapabileceğimizi gösteren bir öğretmen. Ama orada sürekli debelenmek, aynı sahneyi tekrar tekrar oynatmak iyileştirmiyor. Dersini al( Ders, biz öğreninceye kadar kadar devam eder),utancını,pişmanlığını yeteri kadar yaşa,hesabını zamanında kapat ve yoluna devam et 👍🏻

Gelecek için de,
Geleceğe sürekli göz dikip “ya kötü olursa” senaryolarıyla boğuşmak da, “bir gün her şey harika olacak” diye bugünü ertelemek de bizi hayattan koparıyor.

Hayat ne geçmişte çözülebiliyor ne de gelecekte garanti altına alınabiliyor. Asıl temas edebildiğimiz yer şimdi.
Şimdi ne yapabilirim?
Kontrol edebileceğim ne var?
Şu an bana ne iyi gelir?
Bugün küçük de olsa hangi adımı atabilirim?
…
…

Geçmişten öğrenelim,gelecekler ilgili hedeflerimiz olsun,geleceği planlayalım ama yaşamayı bugüne bırakalım ☺️

#gelmiş #geçmiş #şimdi #yaşamak #yeniyıl

İyileşme, beynin yeniden yapılanma sürecine benzeyen karmaşık bir yolculuktur.
Bazen yukarı çıkarız,bazen aynı noktada dönüp dururuz. Bu iniş çıkışlar,sinir sisteminin dengeyi yeniden kurma çabasıdır.

Yorgun, kırgın ya da kaybolmuş hissettiğimiz anlar tıpkı hafiflik, umut ve güç anları gibi bu sürecin doğal bir parçasıdır.
Beynimiz her deneyimde yeni bağlantılar kurar, her duraksamada aslında kendini toparlar, her kabullenişte esner.

İyileşme doğrusal değildir ama her adım, fark edilmeden de olsa ileriye doğrudur. @meditopiatr #psikolog #iyileşme #terapi #bilişseldavranışçıterapi #emdr

İyileşme, beynin yeniden yapılanma sürecine benzeyen karmaşık bir yolculuktur.
Bazen yukarı çıkarız,bazen aynı noktada dönüp dururuz. Bu iniş çıkışlar,sinir sisteminin dengeyi yeniden kurma çabasıdır.

Yorgun, kırgın ya da kaybolmuş hissetti�ğimiz anlar tıpkı hafiflik, umut ve güç anları gibi bu sürecin doğal bir parçasıdır.
Beynimiz her deneyimde yeni bağlantılar kurar, her duraksamada aslında kendini toparlar, her kabullenişte esner.

İyileşme doğrusal değildir ama her adım, fark edilmeden de olsa ileriye doğrudur. @meditopiatr #psikolog #iyileşme #terapi #bilişseldavranışçıterapi #emdr

#wilhelmschmid Kitabının “Kendine hediye vermek “ bölümünde şöyle diyor: Kendine “merhamet” etmek,insanın kendi kendisine verdiği bir hediyedir;insanın kendisinden aşırı taleplerde bulunmaması,en azından bunu sürekli yapmaması anlamına gelir bu.Hatta arada bir,eleştirel düşünme ve kendini sorgulamaya ayak direyip,yapıp ettikleri için kendini övmeli,ötekiler bunu ihmal ettiğinde daha da fazla övmelidir.İnsan kendisini sadece zorlamamalı ve ha bire kendi kendisine meydan okumamalı,kendine nazik ve şefkatli de davranmalıdır,gayretinin meyvelerinin tadına varmayı da bilmeli,bir çabasının karşılığı olarak kendine bir hoşluk da yapmalıdır.
Çok hoş değil mi☺️,insanın kendisine hediye olarak özşefkat ve takdir vermesi;eleştirel ve talepkar iç sesine karşı durmayı öğrenmesi .#özşefkat #içses #eleştiri #hediye #nezaket #sefkat #merhamet #kitap #kitapalıntıları #terapi #psikoloji #psikolog #psikoterapi

#wilhelmschmid Kitabının “Kendine hediye vermek “ bölümünde şöyle diyor: Kendine “merhamet” etmek,insanın kendi kendisine verdiği bir hediyedir;insanın kendisinden aşırı taleplerde bulunmaması,en azından bunu sürekli yapmaması anlamına gelir bu.Hatta arada bir,eleştirel düşünme ve kendini sorgulamaya ayak direyip,yapıp ettikleri için kendini övmeli,ötekiler bunu ihmal ettiğinde daha da fazla övmelidir.İnsan kendisini sadece zorlamamalı ve ha bire kendi kendisine meydan okumamalı,kendine nazik ve şefkatli de davranmalıdır,gayretinin meyvelerinin tadına varmayı da bilmeli,bir çabasının karşılığı olarak kendine bir hoşluk da yapmalıdır.
Çok hoş değil mi☺️,insanın kendisine hediye olarak özşefkat ve takdir vermesi;eleştirel ve talepkar iç sesine karşı durmayı öğrenmesi .#özşefkat #içses #eleştiri #hediye #nezaket #sefkat #merhamet #kitap #kitapalıntıları #terapi #psikoloji #psikolog #psikoterapi

Eskiden sizi üzen şeyler artık kıpırdatmıyor…
Sevindiren şeyler de öyle.
Bir film izliyorsunuz, “Güzelmiş” deyip kapatıyorsunuz.
Bir arkadaşınız heyecanla bir haber paylaşıyor, “Hadi ya, güzelmiş” deyip geçiyorsunuz.
Bu durumun adı, psikolojide “duygusal donukluk” (emotional numbness).
🌸 Sürekli stres, travma veya uzun süreli yorgunluk yaşadığınızda beyniniz — sizi korumak için — duyguların sesini kısmaya başlayabilir.
Çünkü çok yoğun acının yaşandığı durumlarda sinir sisteminiz, bir süre sonra “fazla yüklenme” algısı oluşturarak sizi duygulardan izole edebilir.
Bu hal, bazen depresyonun ya da travma sonrası stres tepkilerinin (TSSB) bir parçası olabilir.
Ama her zaman patolojik değildir; bazen zihniniz sadece “dinlenme” modundadır.
🌸 Önemli olan, bu tepki hâlini yargılamak yerine farkındalıkla yaklaşmanız.
Kendinize “Bedenim ve zihnim şu an neden bu kadar sessiz?” diye sormak, küçük bir adımla başlamak bile bu sessizliğin mesajını duymanızı sağlayabilir.
#psikoloji #duygusaldonukluk #farkındalık #kişiselgelişim #mentalhealth #duygular #iyileşme #psikolojisayfasi

Eskiden sizi üzen şeyler artık kıpırdatmıyor…
Sevindiren şeyler de öyle.
Bir film izliyorsunuz, “Güzelmiş” deyip kapatıyorsunuz.
Bir arkadaşınız heyecanla bir haber paylaşıyor, “Hadi ya, güzelmiş” deyip geçiyorsunuz.
Bu durumun adı, psikolojide “duygusal donukluk” (emotional numbness).
🌸 Sürekli stres, travma veya uzun süreli yorgunluk yaşadığınızda beyniniz — sizi korumak için — duyguların sesini kısmaya başlayabilir.
Çünkü çok yoğun acının yaşandığı durumlarda sinir sisteminiz, bir süre sonra “fazla yüklenme” algısı oluşturarak sizi duygulardan izole edebilir.
Bu hal, bazen depresyonun ya da travma sonrası stres tepkilerinin (TSSB) bir parçası olabilir.
Ama her zaman patolojik değildir; bazen zihniniz sadece “dinlenme” modundadır.
🌸 Önemli olan, bu tepki hâlini yargılamak yerine farkındalıkla yaklaşmanız.
Kendinize “Bedenim ve zihnim şu an neden bu kadar sessiz?” diye sormak, küçük bir adımla başlamak bile bu sessizliğin mesajını duymanızı sağlayabilir.
#psikoloji #duygusaldonukluk #farkındalık #kişiselgelişim #mentalhealth #duygular #iyileşme #psikolojisayfasi

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Instagram Takip

@psikologozlemdemir

bottom of page